हेलो मेरे देशवासियों एवं देश के जवानों मेरे तरफ से आपलोगो को नमस्कार, आज मैं बहुत खुश हूं और इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप भी जरूर खुश हो जाएंगे। 2023 में हाइट कैसे बढ़ाए? जानिए तरीके जो करेंगे आपकी हाइट में मदद हिंदी में रंग, वजन और हाइट सुंदर दिखावटी के लिए बहुत जरूरी है।
उन्ही मैं से एक है हाइट, तो आज मैं आपलोगो को हाइट बढ़ाने के लिए अनेकों तरीका एवं स्रोतों का सही-सही उपयोग करना बताऊंगा क्योंकि अगर आपके पास एक अच्छी हाइट है तो सरकारी नौकरी जैसे आर्मी, पुलिस और दरोगा इत्यादि सभी में एक अच्छी हाइट की मांग होती है।
एक अच्छा खासा हाइट ना होने पर आप ये सभी नौकरी नहीं पा सकते। मुझे उम्मीद है कि वही लोग इस आर्टिकल को पढ़ रहे हैं जो सच में आर्मी, पुलिस और दरोगा में जाना चाहता है तो आप सही जगह पर आए हैं ये जरूरी नहीं है की केवल वही हाइट बढ़ाना चाहता है जो नोकरी करना चाहता है एक अच्छी हाइट सभी के पास होनी चाहिए।
ताकि भविष्य में हमें कोई भुट्टा, बोना/ भुट्टी, बोनी इत्यादि ना बोल सके। हम कई बार देखते है कि लोगो को एक अच्छी हाइट तक पहुंचने के लिए बहुत सारे कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। अगर आप लंबाई को बढ़ाने के लिए सही तरीकों को जानना चाहते हैं तो यह केवल आपके लिए ही लिखा हूं।
इसमें हम आपको अपने भाषा हिंदी में दूसरे शब्द में कहे तो आसान भाषा में बताएंगे। जिनके अनुकूल आप अपनी लंबाई को एक अच्छे डायरेक्शन में बढ़ा सकते हैं तो चलिए देखते हैं हमें अपने हाइट बढ़ाने के लिए किन-किन चीजों का ध्यान रखना और उपयोग करना होगा।
हाइट बढ़ाने का सही तरीका को अपनाएं
स्वस्थ और ताजा आहार
हमें अपने आहार में अच्छी पोषक तत्वों की सुधार लाना लंबाई को बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हम सभी के भोजन में विटामिन डी, कैल्शियम, प्रोटीन और जिंक की अच्छी मात्रा होना जरूरी है। यह सभी पाने के लिए हमें दूध, हरी सब्जियां और दूध संबंधित उत्पाद, मछली, अंडे और दाल अपने डाइट में शामिल होने चाहिए। इसके अतिरिक्त प्रोटीन सप्लीमेंट्स ( प्रोटीन पाउडर) का उपयोग करना भी लंबाई में सुधार ला सकता है।
रोजाना व्यायाम और योग
व्यायाम और योग बॉडी के हर एक लंबी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। शरीर को लंबाई करने के लिए खेल प्रतियोगिता में भाग लिया करें जो उच्चतम बनाने में मदद करेगा। जैसे कि क्रिकेट, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और कबड्डी इत्यादि। संगठित व्यायाम जैसे कि स्ट्रैचिंग, स्विमिंग और उच्च कूदने की अभ्यास भी लंबाई को बढ़ाने में मदद कर सकता है। योगासनों में ताड़ासन, सुप्त पद्मासन, गुजंगासन और सर्वांगासन शामिल होनी चाहिए।
पोष्टुर और बैठने की सही नियम
बैठने की सही आदतें और पोष्टूर लंबाई को बढ़ाने के लिए हेल्पफुल माना जाता है इसके लिए आप नीचे दिए गए, मेरे बताए गए बातों के अनुसार निम्नलिखित बातों का ध्यान रख सकते हैं। हमेशा सीधे खड़े रहने का आदत डालें। याद रखें कि कंधे व सिर सीधे रहे और नीचे झुके ना। बैठते समय सीधे बैठने की आदत डालें। मुट्ठी बंद करके सीधे खड़े होने का आदत को बनाए। जिससे आपकी मुद्रा या पोष्टुर सुधरेगी। ध्यान रखें की जब भी आप पढ़ने के लिए बैठते हैं तो सीधे बैठने की कोशिश करें ना कि झुक के।
स्ट्रेस से बचे
देखिए मैं आप को बता दू की तनाव एक ऐसी प्रक्रिया है। जो मानसिक तौर पर मस्तिष्क को कमजोर कर ही देता है। साथ ही मानसिक तनाव के कारण हाइट को बढ़ने में भी बाधा डाल सकती है। तनाव से ही हार्मोन के संतुलन में प्रभाव पड़ता है। इसीलिए हम जो निम्नलिखित कुछ सुझाव बातें बताएं हैं इसे पालन करके आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं।
- रोजाना प्राणायाम
- मेडिटेशन जैसी ध्यान प्रणाली का अभ्यास प्रतिदिन करते रहें।
तनाव को कम करने में मदद करेगा और मस्तिष्क को एक अच्छी ऊर्जा प्रदान करेगी। स्वस्थ और मजबूत रहे। सोशल मीडिया से थोरी दूरी बनाए रखें अपने स्वास्थ्य को सोशल मीडिया की तुलना में प्रथम स्थान दें।
आवश्यकता अनुसार नींद
इन सभी में से नींद भी आपके शरीर कि विकास या लंबाई को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है युवाओं के लिए दिनभर की गतिविधियों के बीच में 7-8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। इससे शरीर को मांसपेशियों की पुनर्निर्माण करने और ऊंचाई मैं वृद्धि करने में मदद करेगी। नींद की गुणवत्ता और लंबाई बढ़ाने के लिए मेरे द्वारा बताए गए अनुसार बातों का ध्यान रखें।
अच्छी नींद के लिए एक नियमित और सुखदायक वातावरण बनाने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि अच्छी नींद के लिए रात को जिस रूम में आप सोते हैं तो सोते वक्त अंधेरा होनी चाहिए। ताकि आप नींद अच्छी तरीको से प्रॉपर ले सके। सोने से पहले रात्रि को कुछ समय तक रिलैक्स करने की आदत डालें। इससे आपकी नींद में सुधार होगा और आप नींद प्रॉपर ले पाएंगे।
समापन
अगर आप लंबाई बढ़ाना चाहते हैं तो यह संभव है लेकिन यह एक समय लेने वाली प्रक्रिया है। यदि हमारे द्वारा बताए गए उपर्युक्त तरीकों या स्रोतों का पालन करते हैं। जैसे कि स्वस्थ आहार, रोजाना व्यायाम, सही से बैठने की तरीका इत्यादि तो मैं दावा से कह सकता हूं की आपको हाइट को बढ़ाने से कोई नहीं रोक सकता। इसलिए आज ही से ये सभी बातों का ध्यान रखना शुरू कर दीजिए। और देखें आपकी हाइट में वृद्धि जरूर होगा।
